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知識問題|減肥瘦身不復胖的方法

發問者:    匿名
發問時間:    2012-12-20 09:11:20
解決時間:    2012-12-27 15:01:39
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每次我減肥過沒幾個禮拜又會復胖,減了瘦下來,瘦了又復胖
這樣持續瘦身-復胖-瘦身-復胖,前前後後也復胖了5公斤
想請問減肥時有什麼禁忌呢!?
有什麼方法能夠不復胖!?
最佳解答發問者自選

回答者:    小雨 ( 初學者 5 級 )
回答時間:    2012-12-20 09:25:29
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以下減肥禁忌提供給你,希望可以幫助到你不會復胖喔!我之前也是這個樣子,就是有參考以下幾點才成功瘦身成功的喔!

 飲食減肥禁忌1、忌不吃早餐:不少人認為不吃早餐可以減少一日的熱量攝入量,這樣就能變瘦了。其實不然,不吃早餐易使身體處於空腹狀態,血液中的糖分降低會讓你的食慾更加旺盛。等到午餐時間,會因為極度的飢餓而瘋狂地進食,這樣吃進去的熱量就嚴重超標了。 

飲食減肥禁忌2、忌飲水不足:每天保證2000毫升的飲水量,才能保證身體機能正常運轉,有助於緩解便秘情況。
 
飲食減肥禁忌3、忌蛋糕甜點:小小一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,下午茶時可以給自己泡上一壺香氣環繞的花草茶搭配幾塊高纖消化餅,不僅能飽腹而且不會發胖。 

飲食減肥禁忌4、忌大魚大肉:肉類食物含有大量蛋白質和熱量,多吃不僅會降低腸胃的蠕動能力,造成便秘,還會影響消化吸收。 

飲食減肥禁忌5、忌高熱量宵夜:方便麵、薯片、小零食都屬於高熱量零食,不能當宵夜吃,如果晚上餓了,應該選擇高纖維低熱量的燕麥片。 五個日常好習慣 教你快速瘦小腹


以上幾點如果真的辦到相信要減肥不昰ㄧ件難事,祝你可以減肥成功喔!


減肥禁忌-絕對不能碰的9種發胖食物

減肥禁忌
找出原因,力求克服
有些食物會瘦,而有些食物卻一吃就胖,了解原因,深入探討,把肥胖食物通通揪出來,列入黑名單,只要不去吃,減肥就輕鬆容易得多。

西餐的熱量比盆滿的中餐更驚人
減肥禁忌1、
所有的西餐:別看一道道的上菜,每道只佔據大盤中的一角,西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡,牛排就更別提了。
很多食品都以健康為招牌
減肥禁忌2、
偽裝食品:很多食品都以健康為招牌,但實際上並沒有多少營養,如各種水果飲料、蔬菜餅乾以及兒童水果甜點等。

巨無霸的熱量可高達1520卡
減肥禁忌3、
大漢堡:加大漢堡,雙份的牛肉餅,不變的價錢--你真能從中佔到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達1520卡,是一名中年女性一天需要的全部熱量,忍痛割愛吧。

選擇原味的全麥麵包才是對自己好
減肥禁忌4、
帶餡麵包:麵包本身營養不錯,但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了,不僅糖分和熱量倍增,營養也少得可憐。所以,選擇原味的全麥麵包才是對自己好的表現。

小蛋糕蘊含大熱量
減肥禁忌5、
小蛋糕大熱量:蛋糕看起來沒有那麼多的脂肪和熱量,但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養成吃蛋糕的習慣。

咖啡不要加糖和奶油
減肥禁忌6、
奶咖:一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當於二兩主食。但這不是咖啡的錯,它本身的熱量其實非常低。如果酷愛喝咖啡,最好將咖啡「瘦身」,選擇低脂型,而且不加糖和奶油。

超市中的食物香氣
減肥禁忌7、
超市中的食物香氣:購物時最容易餓,再被超市中點心、肉製品的香氣吸引,會讓人在隨後一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時帶上水和低熱量餅乾,就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。

身邊難以拒絕的美食
減肥禁忌8、
身邊難以拒絕的美食:美食越來越多了,漢堡、薯條、沙拉、烤肉、比薩、甜點……當人們熱衷於新式的餐飲習慣時,卻忽視了健康最根本的來源:水果和蔬菜,這些天然的食物是健康的源泉。

少食各種油炸食品
減肥禁忌9、
油炸食品:所有的油炸食品都該少吃,別以為油炸蔬菜和豆製品就會健康,它們一樣含有大量脂肪,該從你的菜單中刪除。

TIPS:保持健康飲食,才能讓我們有體力把美味進行到底。

水水加油喔! 相信你也可以達到瘦身不復胖的效果^^
參考來源 http://blog.yam.com/loveslender/category/3481301
參考資料
自己+網路
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