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知識問題|有效一點的減肥食譜！
發問者： 實價課稅 ( 初學者 5 級)
發問時間： 2013-04-02 08:15:07
解決時間： 2013-04-03 06:28:23
解答贈點： 5 ( 共有 0 人贊助 )
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最近身材走樣了，沒時間運動，想要靠減肥食譜來減肥
最佳解答發問者自選
回答者： 可愛阿財 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2013-04-02 15:53:19
[ 檢舉 ]
減肥食譜早餐示例：芝麻黑豆漿+蔬菜全麥三明治
注意豆漿和三明治各自準備一份就足夠了，而且是要無糖的黑豆漿，而三明治不能加沙拉油或者是美乃滋。
這份減肥早餐看上去很簡單，但是營養是足夠的，同時又不會過量。
芝麻屬於穀物類食物，能提供脂肪和蛋白質，還含有膳食纖維、維生素、鈣、鐵等營養素，其中所含的亞油酸還能起到調節膽固醇的作用。
黑豆漿含有豐富的蛋白質而熱量很低，還含有碳水化合物、維生素B1、B2等等，除了能提供營養外，還能降低血液中的膽固醇和減少脂肪酸。
而蔬菜全麥三明治中的蔬菜能提供大量的膳食纖維，能幫助清理腸胃、排毒。
所以，這一份早餐是滿足了營養和減肥需求的可將它作為參考，可以按自己的具體需要轉變一下搭配，比如說將芝麻黑豆漿換成無糖白豆漿或者低脂牛奶等等，這樣都是可行的。
減肥食譜午餐示例：蔬菜冬粉一碗+水果酵素一杯
午餐是可以吃些瘦肉等低脂肪的食物的，其中蔬菜不能缺少，注意示例餐單中的蔬菜冬粉是不加香油和沙拉油的。
蔬菜冬粉湯中包括的材料比較多，包括有半份的冬粉、紅蘿蔔、黑木耳、白筍、白菜、菇類、牛肉塊、蛋、豆腐，這些材料各取部分，並加上少許的調味料製作成蔬菜冬粉湯。
這樣就滿足了減肥午餐的基本營養要求，我們還可以看到蔬菜種類非常多，能説明減肥，而且不需要擔心進食過量。
餐單中還包括了一杯水果酵素，不同於大多數減肥茶，水果酵素保留了比較多的天然維生素，其中的消化酶成分能夠促進胃液分泌和促進消化，還能促進脂肪分解，我最近吃一種Y e s美人素酵飲覺得很不錯。
減肥食譜晚餐示例：脫脂奶粉+燕麥片
減肥晚餐的最基本原則就是清淡，一切油膩、高熱量的食物都應該避免，這份減肥晚餐滿足了這一點要求。
大家應該注意到，這裡強調的是脫脂奶粉，所以不需要擔心脂肪攝入過量，而且奶粉中含有礦物質、維生素等營養，既保證營養又不影響減肥，甚至是促進減肥，因為乳製品中含有大量的鈣質，人體攝入充足的鈣後，能夠促進脂肪的燃燒。
燕麥也是效果非常出眾的減肥食品，燕麥富含纖維質，包括可溶性纖維和不溶性纖維，食用後能幫助吸收的排出膽固醇，並且能夠增添飽腹感，這樣就能避免晚上因為肚子餓吃零食的情況啦。
除此之外，燕麥還富含亞油脂，能夠促進排便，預防便秘。
如果不採用這個減肥晚餐，還可以將蔬果作為減肥晚餐，具有同樣的減肥效果哦。
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發問者評價將蔬果作為減肥晚餐
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001
回答者： 毅 毅 ( 初學者 4 級 )
回答時間： 2013-04-02 08:28:40
[ 檢舉 ]
減肥方法很多種...
這是我所使用的方法與你分享...
總是因自己身材而自卑的我
某一次聚會中看到朋友短短的6個月裡瘦了50公斤
在他推薦之我便開始使查閱有關★S*每*人★，後來發現他的網路評價非常的好
現在的我是93公斤我想瘦到標準範圍
所以我使用了★S*每*人★的☆ 超∥纖∥素 ☆
的兩個月裡我瘦了5公斤
而且就連飽受便秘困擾，竟然也一併解決了
但我為了想更快達到我的目標
經由客服的講解所以我使用了★S*每*人★的旗艦組
★超∥纖∥素+活∥力∥纖∥錠+草∥本∥纖∥膠∥囊★
使用將近1個月的時間裡我就瘦7公斤
在往後的2個月裡平均每月瘦了 9公斤
所以在5個月後的聚會裡換讓人嘆為觀止因為我從93公斤→73公斤了
因為他們的產品是屬於食品，
不只是變瘦，還要瘦的健康
所以我便把所剩的當做保養身體幫助代謝來做使用
我昨天又打電話去訂購了
“12盒送3盒+2100的購物金”這個方案
而且訂越多送越多越划算喔!!! 哈…XD
你也一起加入吧!!
訂購網址→http://beaＵtiful9999.com/list-a1.php?pro_id=55&CID=6
訂購專線→ O７-６９O８５８６
(買越多越划算喔!!!)
002
回答者： julio ( 實習生 5 級 )
擅長領域： 免費資源 | 軍事國防
回答時間： 2013-04-02 08:42:16
[ 檢舉 ]
要健康快速的瘦下來，而且不復胖，其實有三個關鍵。
第一個是要有信心和毅力。
第二個是適度的運動，提高自己的新陳代謝率。
第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…
飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。
最近找到了一個網站雲端體態管理系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓你建立正確的飲食概念，讓你減下去不會再復胖…真的很棒。
我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤，體脂肪降4%。你可以去參考看看！
參考資料：
http://fun3.apple2.in
003
回答者： Zoe ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2013-04-02 15:23:48
[ 檢舉 ]
我試了五花八門的減肥方法後，終於是找到了這十八年來的肥胖救星
Ｓ♗美♗人！！！！！！！！！！！！！
一開始也只是抱持著試看看的心態，所以只是先訂購了一盒超♗纖素
沒想到............一試就靈!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
食用超♗纖素時必須前後空腹三小時，
所以不吃消夜的我都是在睡前食用的!!!
一次兩包配冰水一覺天亮後，就順利的把我囤積已久的廢水、宿便、毒素、油膩脂肪油通通分解成小分子排出體外
整個人都輕鬆了呢！
就這樣食用了快一個月，體重就減少了３公斤！！
但是為了加快瘦身的速度，我打電話到Ｓ♗美人的客服專線
他們推薦我超♗纖素+草本♗超纖膠囊+活力♗纖錠 這組窈窕♗旗艦組！
這組♗旗艦組完全照料我的三餐餐前餐後
三餐餐前半小時兩顆活力♗纖錠，讓我增加飽足感
而三餐餐後十五分鐘吃一顆草本♗超纖膠囊，這是顆有油切效果的膠囊所以能幫我吸附油膩的脂肪
而且當時我因為是第一次電話訂購的，所以還享有任１2盒送３盒的優惠耶！！
三個月下來有窈窕♗旗艦組的加持和每天持續的喝１５00ｃc以上開水，
我竟然又順利的少了２3公斤耶～～～～～～～～～
快點一起簡簡單單加入瘦身成功行列哦^_^
這是客服哦ⓞ⑦-⑥⑨ⓞ-⑧⑤⑧⑥
這就是♗旗艦組哦http://Ｂeａuｔiful9999.com/list-a1.php?pro_id=55&CID=6
004
回答者： Chen ( 初學者 2 級 )
回答時間： 2013-04-02 15:53:26
[ 檢舉 ]
一周蔬菜減肥湯 健康瘦身
星期一：香菇高麗菜湯
材料：洋蔥50克，高麗菜100克，香菇100克，荷蘭芹100克。
做法：洋蔥切片，香菇切絲、荷蘭芹切塊狀或者條狀。將所有材料倒入燒開的水中煮開，然後加入調味料即可。
點評：香菇含有豐富的蛋白質和粗纖維，可以促進鈣的吸收。
星期二：豆芽青椒絲湯
材料：金針菇30克，黃豆芽100克，青椒100克，木耳100克。
做法：青椒切絲，木耳切開，將所有材料和4-5碗水一起烹煮，加入調味劑即可。
點評：豆芽纖維質豐富，木耳含有鐵元素很多，有促進腸胃蠕動的功效。
星期三：黃瓜金針菇湯
材料：金針菇80克，幹香菇20克，黃瓜100克，鮑魚菇100克，香菜。
做法：黃瓜削皮切片，鮑魚菇香菇切條。將所有材料和清水一起烹煮，煮熟後加入香菜即可。
點評：黃瓜的含水量很高，熱量低，含有豐富的價值，利尿消水腫。
星期四：牛蒡蘿蔔豆湯
材料：牛蒡100克，白蘿蔔100克，紅蘿蔔100克，毛豆50克。
做法：牛蒡切塊，白蘿蔔、紅蘿蔔切塊，所有材料和4碗水一起烹煮，然後加入適當的調味料即可。
星期五：萵苣花椰菜湯
材料：萵苣120克，花椰菜150克，四色蔬菜80克。
做法：萵苣切成合適的大小，花椰菜切碎。將所有材料和5碗水一起烹煮，加入適當的調味料即可。
點評：萵苣的纖維質非常豐富，可以促進消化。
星期六：木耳大白菜湯
材料：大白菜200克，木耳50克，金針菇30克，芥菜末50克，胡蘿蔔100克。
做法：大白菜切片，木耳胡蘿蔔切成適合的大小。所有材料和4碗水一起煮，調味後最後加入芥菜末。
星期日：絲瓜發菜筍湯
材料：筍片150克，發菜20克，絲瓜200克，蔥花少許。
做法：筍切片，絲瓜切塊。將所有材料和4碗水一起烹煮，調味後解開。
點評：絲瓜含有的熱量低，有利尿排毒的作用。
＝推薦你＝＝美 麗 幸 福 生 活 館 部 落 格＝＝＝這裡有很多美容保養及瘦身的相關知識，對你會有幫助哦
005
回答者： Love9999 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2013-04-02 16:18:46
[ 檢舉 ]
我曾經想過運用斷食加上運動來減肥…但往往力不重心,
但後來突然看到朋友竟然能在短短的一個月裡瘦了一大大圈,
藉由他的介紹我也開始使用了★S每人★的＊超孅素＊,
它讓我在短短1個月裡瘦了4KG,但我為了要更快速的達成我的目標所以使用了＊ 超孅素+活力孅錠+草本超孅膠囊＊,卻在短短的兩個半月裡我瘦了15KG,現在的我即將是個人人羨慕的準新人了!!你也一起完成我們期許的目標吧!!
他們的產品還有經過許多國際檢驗合格證書!重點是產品還屬於健康食品呢!!
以下是他們的電話和網址,
★ ０７-６9０9７3７★
★ http://BEＡＵtiful9999.ＣＯm/list-a1.php?pro_id=55&CID=6★
006
回答者： 果 果 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2013-04-02 16:33:34
[ 檢舉 ]
之前總是被叫”大摳呆”!!
想用節食運動來控制但抑制力永遠無法勝過誘惑源
不過有次無意間發現了 Δ S * 鎂 * 人 Δ 裡面以個叫型男川的人
他在4個月裡從103.4瘦到57整整瘦了46.4公斤
所以我就馬上打電話去訂購了跟他一樣的Δ S * 鎂 * 人 Δ的旗艦組
☆ 超 // 纖 // 素 + 活∥力∥纖∥錠 + 草 \\ 本 \\ 纖 \\ 膠 \\ 囊☆
2個月的時間裡我就瘦了15公斤，而且連同便秘的問題也解決了
5個月後我瘦了45.3公斤
沒想到運用Δ S * 鎂 * 人 Δ的天然食品
也可以達到全身瘦身功效
完全沒有副作用
到現在我仍在持續使用
因為我把他當保養品運用了
現在的我超滿意自己的身材
不要在猶豫了!!你也一起加入吧!!
＊HttP://beaＵtiFul9999.com/list-a1.php?pro_id=55&CID=6＊
＊ ０７-６玖０捌５捌６ ＊
＊
(電話訂購客服還可以依你狀況去做說明!! 而且買越多越划算喔!!!)
007
回答者： 瘦 瘦 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2013-04-02 16:40:57
[ 檢舉 ]
跟你分享一下我的減重經驗唷~~~
美食若在身邊，有誰不流口水的呢?
我自己本身就是阿! 長期吃下來結果，
讓我身旁的家人與朋友都見識到美食的威力了，
還好有朋友介紹了○ s～美～人○ ，真是我的救星阿!
它讓我從肥胖的◆ 80公斤◆ 在◆3個月內◆減到了現在的苗條身材，
◆ 48公斤◆ 唷!!!!!!!!
想知道我用的是○S~美~人○的哪種產品嗎?
就是 ○ 超～纖~素○ + ○草～本○~○超～纖～膠～囊 ○，
草本 在餐後吃完，可以阻斷油脂、醣的吸收
所以它不僅讓我恢復自信還更加有魅力唷!!
我現在走在路上，大家都會眼睛直盯著我看欸!!!
而且我還有購物金、滿額禮唷!! 超級開心~~
我是經過下面這支電話，得知一些訊息的…..
希望能夠幫助到您 ^^
電話; 07＆690＆8586
網址：HtTp://Beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=3&CID=6
現在電話預購者還有買十二送三，
購物金和滿額禮的優惠唷!!!! 好划算喔~~~
吃完的成果真的讓我超 驚訝 的喔!!!!
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